Exposition au soleil

Chaque jour, le char enflammé d'Apollon se déplace dans le ciel, apportant au monde une lumière vivifiante. Voici comment cela fonctionne : Les habitants de la Grèce et de la Rome antiques pensaient qu'Apollon était le dieu de la médecine et de la guérison, ainsi que du soleil et de la lumière. Mais Apollon pouvait aussi rendre les gens malades ou les guérir ! Aujourd'hui, les scientifiques sont parvenus à la même conclusion : L'exposition aux rayons ultraviolets (UV) de la lumière du soleil peut être à la fois bonne et mauvaise pour la santé.

Most of the health benefits of sun exposure are thought to come from vitamin D photosynthesis, but there are some other health benefits that haven’t been talked about as much. This is because the last decade’s debate on too much sun exposure is bad for you.

Voici les 10 principaux avantages de l'absorption de ces rayons quotidiens....

1. L'exposition au soleil réduit la tension artérielle.

Un groupe de chercheurs de l'université d'Édimbourg a découvert quelque chose de nouveau. Lorsque la lumière du soleil frappe le peauune substance chimique appelée oxyde nitrique, qui contribue à réduire les émissions de gaz à effet de serre. tension artérielleest produite dans les vaisseaux sanguins. Cette découverte est importante. En effet, on supposait auparavant que le principal avantage de la lumière du soleil pour la santé humaine était de stimuler la production de vitamine D. L'exposition au soleil n'améliore pas seulement la santé, elle prolonge aussi la vie. L'abaissement de la tension artérielle réduit les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ce qui est une bonne chose. Les avantages l'emportent largement sur les risques liés aux maladies de la peau. cancer.

2. L'exposition au soleil améliore la santé des os.

La vitamine D améliore l'absorption du calcium et du phosphore, qui renforcent les os, dans l'organisme. Cependant, de nouvelles recherches révèlent que la densité osseuse et la vitamine D3 ont une relation directe. La vitamine D3 est une vitamine liposoluble qui est produite lorsque la lumière du soleil frappe la peau. Elle régule l'absorption du calcium. Les niveaux de vitamine D3 dans le sang sont liés à une incidence plus faible de fractures de toutes sortes. En revanche, des niveaux plus faibles de vitamine D3 dans le sang sont liés à un risque accru de toutes les formes de fractures. C'est pourquoi, chez les personnes âgées, l'exposition au soleil est extrêmement importante pour la santé des os.

3. La lumière du soleil améliore les fonctions cérébrales.

La vitamine D est désormais liée à une multitude d'activités dans l'ensemble de l'organisme. Cela inclut les fonctions cérébrales, en plus de contribuer à la santé des os et à la gestion des niveaux de calcium essentiels. La recherche a découvert que le soleil peut contribuer à stimuler la croissance des cellules nerveuses dans l'hippocampe. Il s'agit de la zone du cerveau responsable de la formation, de l'organisation et du stockage de la mémoire.

4. La lumière du soleil soulage les dépressions mineures.

Les trouble affectif saisonnier est une maladie causée par un manque de lumière solaire (DAS). La dépression saisonnière est un type de dépression qui est plus fréquente pendant les mois d'hiver. Elle est particulièrement fréquente chez les personnes qui travaillent de longues heures dans des bureaux et qui ne sortent pas beaucoup pour profiter du soleil. En revanche, une exposition modérée au soleil augmente les niveaux d'antidépresseurs naturels dans le cerveau. Cela peut aider à soulager cette dépression et d'autres types de dépression modérée. En effet, le cerveau crée plus de sérotonine (un neurotransmetteur qui améliore l'humeur) par temps clair que par temps nuageux.

5. La lumière du soleil augmente la qualité du sommeil.

Lorsque le soleil brille dans nos yeux, un signal est envoyé au système nerveux central. glande pinéale dans le cerveau. Notre production de mélatonine (une hormone qui nous fait dormir) est alors désactivée jusqu'à ce que le soleil se couche à nouveau. Votre corps reçoit un signal clair indiquant qu'il ne fait plus nuit. Tout cela contribue au maintien d'un rythme circadien sain. Lorsque la nuit tombe, votre corps reçoit à nouveau le signal, et vous vous sentez fatigué et somnolent lorsqu'il est temps d'aller vous coucher. Pauvre qualité du sommeil a été associée à de faibles niveaux de mélatonine production nocturne due à une surproduction diurne, en particulier chez les personnes âgées.

6. La lumière du soleil contribue à atténuer les symptômes de la maladie d'Alzheimer.

Alzheimer Selon des études cliniques, les patients qui sont exposés au soleil de 9 heures à 18 heures, puis à l'obscurité la nuit, obtiennent de meilleurs résultats aux évaluations mentales et améliorent certains aspects de la maladie. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que Alzheimer Les patients exposés à une lumière vive présentaient moins de symptômes de dépression, de réveil nocturne, d'agitation et de perte de fonction que ceux soumis à un faible éclairage diurne. Selon les chercheurs, ces avantages sont dus à des rythmes circadiens plus réguliers.

7. L'exposition au soleil peut aider à réparer certaines affections cutanées.

Acné, psoriasis, eczémaL'exposition à la lumière du soleil peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'un cancer du poumon, d'une jaunisse ou d'autres maladies fongiques de la peau. Dans une étude, par exemple, une thérapie de quatre semaines de bains de soleil en plein air s'est avérée efficace pour éliminer les symptômes de la jaunisse, de l'ictère et d'autres maladies fongiques de la peau. psoriasis Chez 84 % des participants, l'exposition au soleil a permis d'atténuer les symptômes. La lumière du soleil a un effet thérapeutique sur la peau et a été utilisée avec succès pour soigner des maladies de la peau. Ce traitement alternatif doit être pratiqué sous surveillance médicale afin d'éviter les effets secondaires négatifs des rayons UV et de s'assurer que les avantages l'emportent sur les dangers.

8. La croissance des enfants est favorisée par l'exposition au soleil.

C'est particulièrement vrai pour les enfants de moins d'un an. Selon des études, l'exposition au soleil d'un nouveau-né au cours des premiers mois de sa vie a un impact sur sa taille. De nombreuses civilisations à travers le monde le savent et exposent les jeunes à une lumière solaire douce pour les aider à grandir et à atteindre leur plein potentiel.

9. La lumière du soleil renforce le système immunitaire.

La lumière du soleil peut contribuer à réduire l'hyperactivité système immunitaireCe qui pourrait expliquer pourquoi des maladies auto-immunes telles que la grippe aviaire, la grippe porcine, la grippe porcine et la grippe aviaire. psoriasis sont traités avec ce produit. Une exposition modérée au soleil est également bénéfique pour votre santé. système immunitaire puisque les globules blancs se développent avec l'exposition au soleil et jouent un rôle essentiel dans la lutte contre les maladies et la protection de l'organisme contre les infections.

10. L'exposition au soleil réduit le risque de certaines maladies.

Une carence en vitamine D augmente le risque de développer diverses maladies, en particulier le cancer du sein et du côlon. Le cancer du sein peut toutefois être guéri en mangeant des aliments nutritifs et en s'exposant au soleil. Des essais ont démontré qu'une supplémentation en vitamine D permettait de réduire de 60 % le risque de développer un cancer, quel qu'il soit.

En conclusion :

Bien que le soleil ait ses avantages, il est néanmoins la principale cause de cancer de la peau. Pour un adulte en bonne santé, les experts recommandent de ne pas dépasser 15 à 20 minutes d'ensoleillement direct par jour.

Le simple fait de regarder le soleil (jamais directement) sans lunettes de soleil, tôt le matin, pendant 30 secondes à 1 minute, améliore le sommeil, les fonctions cérébrales et réduit la tension artérielle !  

N'oubliez pas que la quantité de vitamine D que vous pouvez produire dépend de la couleur de votre peau, de votre lieu de résidence et de la quantité de peau que vous exposez au soleil.

Voir la lumière naturelle du soleil aide le cerveau à mieux fonctionner. Non, il ne s'agit pas de fixer le soleil, mais de permettre aux yeux d'être exposés à la lumière naturelle extérieure. Les lentilles de contact, les lunettes de vue, les lunettes de soleil et les fenêtres bloquent les rayons utiles du soleil.

Devenir plus sain et plus heureux avec un hack quotidien de 30 secondes - il n'y a rien de plus facile !

Remise spéciale :

Si vous vivez dans l'hémisphère nord et n'avez pas accès au soleil quotidien sur votre peau pour la production de vitamine D, vous devez prendre des suppléments de vitamine D. Si vous avez plus de 45 ans, vous devez également prendre des suppléments de vitamine D.

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Hanne - La vraie CBD

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